Capoeira

Wenn man die Elemente der Capoeira gezielt einsetzt, fördern die individuell anpassbaren Übungen die Beweglichkeit sowie Ausdauer und Kraft.Die Freude am gemeinsamen Sport ist ein ebenso bedeutender Bestandteil der Capoeira wie der kulturelle und generationsübergreifende Austausch. Durch bessere Koordination und mehr Gleichgewicht erlangen Sie ein neues Körperbewusstsein und Lebensgefühl. Sie gewinnen mit der Zeit an Selbstvertrauen, Sicherheit und Lebensqualität!

Termine: Freitag, 17:00 - 18:00 Uhr
Kurs CP fortlaufend

Einstieg jederzeit möglich

Teilnehmer: 5 - 10
Kosten: 40 € pro Monat
Leitung: Gorka Giribas

Aquafitness

Als ideale Trainingsform für jede Alters- und Gewichtsgruppe eignet sich Aquafitness für Trainierte ebenso wie auch für Anfänger mit normaler Belastbarkeit. Außer­dem macht die Bewegung im Wasser zu
rhythmischer Musik besonders viel Spaß! 

Im angenehm warmen Wasser ist jedes Training besonders schonend für Gelenke und Wirbelsäule. Mit kleinen Schrittkombinationen und verschiedenen Sport­geräten werden die Ausdauer, Beweglichkeit und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Leichte Entspannungs­übungen führen sanft in den Alltag zurück.



Termine:

Montag, 16:00 - 17:00 Uhr
Kurs AF - R 4      13.02. - 26.03.2012 7x
Kurs AF - R 1      16.04. - 11.06.2012 8x
Kurs AF - R 2      18.06. - 06.08.2012 8x
Kurs AF - R 3      13.08. - 01.10.2012 8x

Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
Kurs AF - R 12    13.02. - 26.03.2012 7x
Kurs AF - R 5      16.04. - 11.06.2012 8x
Kurs AF - R 6      18.06. - 06.08.2012 8x
Kurs AF - R 7      13.08. - 01.10.2012 7x

Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
Kurs AF - W 8     14.02. - 27.03.2012 7x
Kurs AF - W 9     17.04. - 12.06.2012 8x
Kurs AF - W 10   19.06. - 07.08.2012 8x
Kurs AF - W 11   14.08. - 02.10.2012 8x

Dauergruppen jeweils Dienstag
Aufnahme nur über Warteliste
Kurs AFD - R: 17:00 - 18:00 Uhr
Kurs AFD - W: 19:00 - 20:00 Uhr

Ort: Bewegungsbad in den Kliniken
im Theodor-Wenzel-Werk, Potsdamer Chaussee 69
Teilnehmer: 5 - 10
Kosten: 63 € bzw. 72 € pro Kurs
Leitung: Oliver Roestel
Mai Wallner (AF - W 8 - 11 und
Dauergruppe AFD - W)

Achtung: Aquafitness ist für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkschmerzen und größeren Bewegungseinschränkungen nicht geeignet!

Wassergymnastik

Was haben „Brettchen“, „Nudeln“ und „Scheiben“ im Wasserbecken zu suchen? Als spezielle Geräte kommen sie bei der Wassergymnastik auf sanfte und schonende Art zum Einsatz.

Nette Musik und vielfältige Übungen im angenehm warmen Wasser bringen Spaß und Freude. So wirkt Was­sergymnastik stärkend und ausgleichend und trägt mit einem integrierten Entspannungsteil auch zum seeli­schen Wohlbefinden bei.

Für Alt und Jung gleichermaßen gut geeignet, um in angenehmer Atmosphäre einen leichten Einstieg zu mehr körperlicher Fitness und Beweglichkeit zu finden.

Termine:

Montag, 15:00 - 16:00 Uhr
Kurs WG - R 4      13.02. - 26.03.2012 7x
Kurs WG - R 1      16.04. - 11.06.2012 8x
Kurs WG - R 2      18.06. - 06.08.2012 8x
Kurs WG - R 3      13.08. - 01.10.2012 8x

Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr  
Kurs WG - W 8      14.02. - 27.03.2012 7x
Kurs WG - W 5      17.04. - 12.06.2012 8x
Kurs WG - W 6      19.06. - 07.08.2012 8x
Kurs WG - W 7      14.08. - 02.10.2012 8x

Montag, 17:00 - 18:00 Uhr
für Fortgeschrittene
Kurs WGF 12      13.02. - 26.03.2012 7x
Kurs WGF  9       16.04. - 11.06.2012 8x
Kurs WGF 10      18.06. - 06.08.2012 8x
Kurs WGF 11      13.08. - 01.10.2012 8x

Dienstag, 16:00 - 17:00 Uhr
Dauergruppe WGD - R
Aufnahme nur über Warteliste 

Kreistanz

Tanzen macht uns leicht und lässt uns ganz im Hier und Jetzt sein. Tanzen stärkt aber auch die Körper-wahrneh­mung, steigert die Konzentration und Beweglichkeit und fördert auf angenehme Weise die Koordinationsfähig­keit. Vor allem aber macht Tanzen Spaß!
Wir tanzen internationale und der Jahreszeit entspre­chende Kreistänze zu klassischer wie auch traditionel­ler Musik verschiedener Länder.

Jeder, der über etwas Rhythmusgefühl verfügt und Lust auf neue Erfahrungen und Begegnungen hat, ist uns – auch ohne Partner – herzlich willkommen!

Termine: Samstag, 10:00 - 11:30 Uhr
Kurs KT 14-tägig
Ausnahmen bitte erfragen
Teilnehmer: 5 - 15
Kosten: 10 € pro Termin, Schnupperpreis 5 €
Leitung: Jeanette Schalow

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein kommunikatives Ausdauer- und Ganzkörpertraining für das ganze Jahr, bei dem Sie Freude an der Bewegung und an der Natur erleben und genießen können. Positive Eigenschaften, die Nordic Walking auf die Gesundheit hat, ist die Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Funktion. Zusätzlich wird fast die gesamte Muskulatur des Körpers trainiert. So lösen sich z. B. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Nordic Walking ist besonders für Menschen mit Rücken- und Knieproblemen geeignet.
Bitte bringen Sie bequeme Lauf- bzw. Nordic Walking-Schuhe sowie bequeme sportliche – der Jahreszeit und Witterung entsprechende – Kleidung mit.

Trainieren Sie Ihre allgemeine Fitness und Ausdauer und stärken Sie zugleich Ihr Herz-Kreislauf-System!

Die Krankenkasse bezuschusst bis zu 80% der Kursgebühr nach § 20 SGB V.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Termine: Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr
Kurs NW  19.04. - 28.06.2012 10x

Teilnehmer: 5 - 10
Kosten: 66 € pro Kurs
Leitung: Maria Geiger

Nordic Walking Dauergruppe
Nordic Walking ist ein sanftes Ausdauertraining, das das ganze Jahr über praktiziert werden kann. Auch im Winter können Sie ohne Sorgen bei Wind und Wetter trainieren.  Wenn Sie bereits einen Nordic Walking-Kurs, egal wo, absolviert haben, können Sie sich dieser Gruppe anschließen, denn gemeinschaftlich hat man mehr Motivation und Spaß.

Termine: Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
Kurs NWD fortlaufend
Einstieg jederzeit möglich
1.Treffpunkt: Gesundheitszentrum Villa Waldhaus, Potsdamer Chaussee 70
Teilnehmer: 6 - 15
Kosten: 42 € für 3 Monate
Leitung: Maria Geiger

Rückengymnastik

Steifer Nacken, Stechen im Lendenbereich… Rücken­schmerzen zählen heute zu den häufigsten Alltagsbe­schwerden. Einseitige Belastungen sind oft Ursache für schwerwiegende Folgeerkrankungen. Aber Vorbeugen hilft!
Die präventive Rückengymnastik bietet Übungen für jeden Tag, um Wirbelsäule und Rücken effektiv aufzubau­en und zu stärken. Übungen für verschiedene
Mus­kelgruppen bieten ein abwechslungsreiches Training. Dabei wird die allgemeine Beweglichkeit verbessert, die Muskeln werden gekräftigt und der ganze Körper sanft ge­dehnt.

Termine: Montag, 11:00 - 12:00 Uhr
Kurs RGD fortlaufend
Teilnehmer: 5 - 10
Kosten: 42 € für 3 Monate
Leitung: Maria Geiger

Die Krankenkasse bezuschusst bis zu 80% der Kursgebühr nach § 20 SGB V.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Autogenes Training

Autogenes Training (AT) ist eine didaktisch gut aufbereitete Methode für das selbstständige Herbeiführen eines Entspannungszustandes. Autogenes Training wurde in den 20er Jahren von Prof. J. H. Schulz entwickelt.
Diese Methode ist geeignet zum tieferen Kennenlernen des eigenen Körpers und zur täglichen Stressreduktion. Sie besteht aus 6 aufeinander aufbauenden Grundübungen. Ziel ist es, gesund durch den Alltag zu kommen und gelassen zu bleiben oder zu werden.

Bitte bringen Sie eine Decke und warme Socken mit.

Termine: Dienstag, 19:30 - 20:45 Uhr
Kurs AT 05.06. - 24.07.2012 8x
Teilnehmer: 5 - 10
Kosten: 109 €
Kursleitung: Birgit Löwenbrück

Die Krankenkasse bezuschusst bis zu 80% der Kursgebühr nach § 20 SGB V.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Rückenentspannung

Der Alltag fordert uns sehr. Manchmal ist unser Rücken dadurch angespannt. Wir brauchen Entspannungstechniken zur Vorbeugung und zum Lösen von Verspannungen. In diesem Kurs werden wir sowohl in der Ruhe als auch in der Bewegung unser Körperbewusstsein fördern. Durch Massage am Rücken und an den Reflexzonen, durch das Halten von Energiepunkten und durch tiefes Atmen werden wir die verspannten Stellen im Rücken ansprechen. Durch Übungen unterstützen wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Schenken wir unserem Rücken Aufmerksamkeit und lösen die Blockaden, so entsteht ein besseres
Körpergefühl.

Termine: Dienstag, 19:30 - 20:30 Uhr
Kurs RE 13.03. + 27.03. + 17.04. + 15.05. +
29.05. + 12.06.2012

Teilnehmer: 4 - 8
Kosten: 60 €
Kursleitung: Elisabeth Heijenga

Tai Chi

Tai Chi Chuan im traditionellen Yang Stil stammt wie Qi Gong aus China und ist eine innere Kampfkunst, die Körper, Geist und Seele zusammenführt. Geübt wird in einer festgelegten Abfolge von langsamen und fließenden Bewegungen, die aus einzelnen Figuren besteht. Diese Bewegungen verbessern die Körperhaltung und Muskelkraft, den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit. Der Atem wird vertieft und der Geist entspannt.
Im Kurs TC 1 für Einsteiger werden Sie einführende Übungen aus dem Qi Gong genießen und erste Figuren aus der Tai Chi Form erleben und erlernen.
Der Kurs TC 2 für Geübte richtet sich an alle, die schon mindestens einen TC 1 Kurs absolviert haben oder Kenntnisse aus anderen Yangstil-Tai Chi-Formen mitbringen. Einführende Qi Gong-Übungen runden den Kurstermin ab.

Bitte bringen Sie Indoor-Schuhe oder warme Socken mit.

Termine: für Einsteiger:
Montag, 18:15 - 19:30 Uhr
Kurs TC 1 16.04. - 11.06.2012 8x

für Fortgeschrittene:
Montag, 19:45 - 21:00 Uhr
Kurs TC 2 16.04. - 11.06.2012 8x

Teilnehmer: 5 - 10
Kosten: 109 € pro Kurs
Kursleitung: Sabine Sobhani

Hatha-Yoga (für Anfänger und Fortgeschrittene)

Hatha-Yoga ist eine besondere Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch die körperlichen Übungen, Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Dabei bedeutet „Hatha“ die Anstrengung, die erforderlich ist, das Ziel zu erreichen. Fließende Bewegungen im TriYogaStil, Elemente des traditionellen Hatha-Yoga sowie Aspekte aus der Atemtherapie nach Middendorf bilden die Grundlage dieses Kurses.
Yoga tut allen Menschen gut, jungen und jung gebliebenen. Der Anfängerkurs wendet sich an Menschen, die bisher wenig oder gar keine Erfahrung mit Yoga
haben, aber spüren, dass sie etwas verändern möchten.

Termine: außer in den Schulferien
Montag, 18:00 - 19:30, Mittelstufe
Kurs HY 1 05.03. - 25.06.2012 13x

Mittwoch, 17:15 - 18:45, Anfänger
Kurs HY 2 29.02. - 27.06.2012 15x

Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr
Kurs HYD Mittelstufe /Fortgeschrittene
Dauergruppe, Plätze auf Anfrage

Teilnehmer: 5 - 12
Kosten:
Kurs HY 1 130 €
Kurs HY 2 150 €
Dauergruppe (HYD) 10er Karte für 10 aufeinander folgende Termine 100 €
Kursleitung: Jeanette Fraede-Kollwig

Die Krankenkasse bezuschusst bis zu 80% der Kursgebühr (außer Dauergruppen) nach § 20 SGB V. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Singkreis

Singen macht gute Laune und wirkt entspannend. Miteinander zu singen ist eine schöne, bereichernde Erfahrung. Jeder Mensch kann singen. Singe einfach mit.
Unsere Stimme ist unser Kommunikationsmittel und etwas ganz Individuelles und Einzigartiges. Wir werden am Anfang einige Entspannungsübungen machen, danach werden wir kurze, einfach erlernbare Lieder aus verschiedenen Kulturkreisen singen und so ein größeres Wohlbefinden erreichen.

Termine: Samstag, 13:00 - 14:30 Uhr
Workshop SK 1      17.03.2012
Workshop SK 2      21.04.2012
Workshop SK 3      12.05.2012

Teilnehmer: 4 - 10
Kosten: 10 € pro Termin
Kursleitung: Elisabeth Heijenga

Gedächtnistraining

Training für die grauen Zellen  - Halten Sie Ihr Gedächtnis in Schwung

Spielerisch üben wir mit Wort und Bild, Papier und Stift, Hand und Fuß …
Neugierig? Für Interessierte jeden Alters.
Die grauen Zellen in Schwung zu bringen und zu halten, kann man gar nicht früh genug anfangen. In geselliger Runde liegt die Betonung in diesem Kurs vor allem auf dem Spaß beim Experimentieren und Herausfinden, was unser Gehirn noch so alles kann, z. B. mit optischen Täuschungen oder mit Hörrätseln. Neben Augen und Ohren werden auch der Tast- und Riechsinn angesprochen, und wir steigern damit – fast nebenbei – auch unsere Konzentrations- und Merkfähigkeit.

Termine: außer in den Schulferien
Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
Kurs GT 04.06. - 09.07.2012 6x
Teilnehmer: 5 - 10
Kosten: 60 €
Kursleitung: Jeanette Schalow

Geben Sie Ihren grauen Zellen eine Chance. Es ist nie zu früh – und selten zu spät!

Mediation und Konfliktberatung

Bei Konflikten am Arbeitsplatz und im Kollegium, bei Streit zwischen Nachbarn und innerhalb der Familie sowie bei Trennungs- und Scheidungsangelegenheiten bietet Mediation faire und vertrauliche Konfliktbeile­gung.
Mediation macht komplizierte Situationen überschau­bar und bricht festgefahrene Kommunikationsabläufe auf – stets mit dem Ziel, einvernehmliche Regelungen und zukunftsorientierte Lösungen zu finden.

Termine: Mediation (M) und Konfliktberatung (K) nach telefonischer Vereinbarung
Kosten: Konfliktberatung 50 € (50 Min.)
Mediationssitzung 75 € je 60 Min. (90 - 120 Min.)
Preise für Gruppenmediationen und Konfliktmoderationen (auch vor Ort)
nach Vereinbarung
Beratungsleitung: Dorothea Fischer

Lösungsorientierte Konfliktbeilegung auf der Grundlage Ihrer Interessen und Bedürfnisse

Paar- und Familienberatung

Wenn Partnerschaft oder Familie durch Probleme wie Streit, Trennungswünsche oder auch Familienzuwachs belastet ist, wenn Angehörige unter psychischen
Stö­rungen leiden, pflegebedürftig oder chronisch krank sind, dann bietet die Paar- und Familienberatung ganz individuelle Hilfe.
In vertraulichen Gesprächen können Sie sich entlasten, Zusammenhänge und Perspektiven erkennen und neue Handlungsalternativen ausprobieren.

Termine: Paar- (P) und Familienberatung (F) nach telefonischer Vereinbarung
Kosten: Einzelberatung 50 € (50 Min.)
Paar- und Familienberatung 90 € (90 Min.)
Beratungsleitung: Dorothea Fischer

Problembewältigung vertraulich und individuell.